PARA VOCÊ QUE É INICIANTE
Você está no lugar certo! somos especialistas em atender alunos iniciantes! quase 80% dos nossos alunos começaram no crossfit com a gente.nossos professores são altamente capacitados para entender a sua realidade atual e te dar a atenção necessária para que você tenha uma excelente experiência antes/durante e depois da aula.
SOBRE HORÁRIOS
A aula vai começar pontualmente no horário marcado. é muito importante que você e todos os alunos cheguem antes do horário.
É muito importante que você chegue no box com pelo menos 10 minutos de antecedência, para poder preencher um formulário, se ambientar e ser apresentado aos professores.
Caso você chegue com mais de 3 minutos de atraso, será necessário remarcar a sua aula. sabemos que isso pode ser frustrante, mas é para sua própria segurança. não podemos deixar você começar a treinar sem a ambientação e aquecimento corretos.
Se você tiver algum imprevisto e não puder comparecer, por favor entre em contato com antecedência para reagendar a sua aula.
NOSSA ESTRUTURA
Temos estacionamento aqui na frente. às vezes ele pode ficar um pouco cheio, mas com paciência e cooperação ele funciona super bem. temos também espaço para motos e bicicletas.
Você é livre para usar a roupa que quiser. a sugestão é que use roupas confortáveis para a prática de exercício físico.
Temos um bebedouro com água gelada e natural para ser usado por todos. traga a sua garrafinha para poder se hidratar.
Temos banheiros com chuveiros. caso queira treinar e depois tomar um banho, fique à vontade.
ENTENDA MAIS SOBRE NOSSAS AULAS EM GRUPO
NOSSAS AULAS TÊM DURAÇÃO DE UMA HORA E É DIVIDIDA NA SEGUINTE ESTRUTURA:
1. MOBILIDADE/AQUECIMENTO GERAL
Durante os primeiros minutos de aula começamos (em torno de 10’) trabalhando o corpo com alongamentos e um aquecimento guiado para preparar nosso corpo para o treino do dia que chamamos de WOD.
2. AQUECIMENTO ESPECÍFICO
Em seguida, partimos para a parte da aula em que vamos trabalhar a técnica dos movimentos que serão utilizados no treino (WOD).
3. WOD (TREINO DO DIA)
É nessa parte que o treino de fato acontece. Normalmente são treinos entre 8 a 20 minutos, sempre com os movimentos que foram aprendidos anteriormente na aula.
Durante a aula o professor vai avaliar o seu condicionamento atual e vai adaptar o treino de acordo com a sua capacidade.
4. COOLDOWN
Essa é a hora de relaxar, alongar e entender um pouco o que aconteceu, anotar os resultados e fazer um social com os outros participantes da turma.
5. FINALIZAÇÃO AULA EXPERIMENTAL
Depois do treino, fale com a nossa recepção sobre como funcionam os próximos passos. Temos certeza de que não irá se arrepender.
DURANTE A AULA
É normal você se sentir um pouco envergonhado(a) num primeiro momento por ainda não conseguir fazer os movimentos ou por ainda não estar acostumado(a) com a dinâmica da aula, mas não se preocupe. todos tiveram que passar por essa fase inicial e estão ali pra te ajudar a evoluir.
Conte com a nossa comunidade.
DIAS APÓS A AULA EXPERIMENTAL
A sensação pós treino é muito boa, e provavelmente você irá sentir algumas dores musculares nos dias seguintes, principalmente se você não estiver praticando outra atividade. isso é absolutamente normal, não se assuste. e a melhor forma de fazer essa dorzinha passar é mexendo o corpo novamente. e ao longo do tempo o corpo vai se acostumando com os movimentos e esse incômodo passa.
A nutrição tem um papel fundamental nessa recuperação, então se alimentar bem pós treino e nos dias seguintes é essencial para você se sentir bem novamente.
O QUE É CROSSFIT
O crossfit é uma metodologia ampla, geral e inclusiva, constantemente variada, com treino de alta intensidade relativa e totalmente adaptável para todos os níveis de condicionamento físico.
O método mescla movimentos de 3 modalidades:
-
Levantamento de Peso Olímpico;
-
Ginástica Olímpica;
-
Condicionamento Cardio Vascular.
O método busca desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas e, como consequência, aumentar a qualidade de vida e a saúde mental.
NOSSOS PRINCÍPIOS E VALORES
Abrimos este espaço em meados de 2020 buscando trazer saúde para o sul da ilha usando o crossfit como ferramenta.
Aqui no crossfit morro das pedras, valorizamos o respeito, espírito de comunidade, aprendizado, esforço, superação, família e amizade. toda aula está repleta de pessoas que buscam sua melhor versão. seja no físico, mental ou emocional.
Nosso real objetivo aqui não é criar super atletas, e sim ter um ambiente em que possamos viver e trabalhar com leveza, integrados à natureza, trazendo saúde a todos de forma sustentável e por muitos e muitos anos.
NOSSAS PARCERIAS
Acreditamos muito no crossfit e na importância do exercício físico, porém entendemos que ele é apenas uma parte para construirmos uma vida realmente saudável, então para isso construímos parcerias para atender outras áreas que também julgamos importantes.
Temos parceria com nutricionistas e fisioterapeutas excelentes e que vêm dando excelentes resultados para nossos alunos ao longo dos anos. fale com a nossa recepção para saber como iniciar com eles!
O QUE ESPERAR DO CROSSFIT MORRO DAS PEDRAS
Tenha certeza que aqui você está em um ambiente seguro e muito saudável. nós vamos ajudar você a conquistar os seus objetivos. Basta ter consistência nos treinos, estar atento nas aulas e dar o seu melhor.
Vamos juntos nessa jornada da saúde.